当前位置
 
跑步机健身的注意事项
作者:润商客服    发布于:2016-03-12 10:51:41    文字:【】【】【
摘要:跑步健身是很多健身者首选的运动方式,跑步机当然就成了首选的健身器材,那么经常跑步健身的你可知道
      跑步健身是很多健身者首选的运动方式,跑步机当然就成了首选的健身器材,那么经常跑步健身的你可知道,跑步机健身有哪些事项需要注意。
 
      一、上跑步机前做热身
 
      上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕而摔倒。
 
      二、运动量要适宜
 
      在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。
 
      三、速度不要设定得太快
 
      使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。
版权所有 Copyright(C)2012  青岛尚健尚泳健身    鲁ICP备13012038号